Psychotherapie mit Klarheit & Mitgefühl
Wenn Stress und Erschöpfung zunehmen
Für Menschen, die viel Verantwortung tragen, für andere da sind und sich innerlich unter Druck erleben
Dauer: 50 Minuten | Vor Ort oder online
Wenn Sie im Alltag funktionieren und innerlich zunehmend erschöpft sind
Viele Menschen funktionieren im Alltag gut, beruflich oder privat, während innerlich Druck, Erschöpfung oder Zweifel zunehmen.
In der Therapie unterstütze ich Sie dabei, mit Klarheit zu erkennen, was Sie belastet und mit Mitgefühl auf sich selbst zu schauen.
So entsteht Schritt für Schritt mehr Orientierung und innere Stabilität.
Wie ich arbeite
„Die Entfaltung unseres vollen Potenzials beginnt damit, dass wir im Schlamassel stecken.“
Meine Arbeit basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), einem wissenschaftlich fundierten Verfahren der Psychotherapie. Sie wird ergänzt durch moderne Ansätze der sogenannten „dritten Welle“, wie Schematherapie, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) und Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT).
Ich begleite Menschen bei Stress, Erschöpfung, innerem Druck und Selbstwertthemen dabei, ihre persönlichen Muster besser zu verstehen und einen hilfreichen Umgang mit Emotionen zu entwickeln.
Im Mittelpunkt stehen dabei Klarheit, Stabilisierung und die Entwicklung konkreter Veränderungen im Alltag.
Elemente wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Akzeptanz und Werteorientierung spielen eine wichtige Rolle. Auf Wunsch beziehe ich auch erlebnis- und körperorientierte Methoden in die psychotherapeutische Arbeit mit Stress, Burnout und innerem Druck ein.
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Gefühle stehen oft im Zentrum seelischer Belastung: Sie können überwältigen, verwirren oder schwer auszuhalten sein und zugleich zeigen, was uns wichtig ist.
Angst, Trauer, Scham, Schuld oder Wut weisen auf Bedürfnisse und Grenzen hin. Werden sie jedoch vermieden, z.B. durch Rückzug, exzessives Arbeit, emotionales Essen, Suchtverhalten oder Perfektionismus, bringt diese Form der Emotionsvermeidung meist nur kurzfristige Erleichterung.
In der Therapie geht es daher nicht darum, Gefühle „wegzumachen“, sondern sie zu verstehen, anzunehmen und zu regulieren.
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Veränderung entsteht, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.
Akzeptanz und Selbstmitgefühl erlauben Wachstum. Wer sich mit Freundlichkeit statt Kritik begegnet, kann leichter Neues ausprobieren und auch mal Fehler machen.
Nach Neff & Gilbert umfasst achtsames Selbstmitgefühl drei Aspekte:Achtsamkeit: die bewusste Wahrnehmung eigener Gefühle
Selbstfreundlichkeit: eine unterstützende Haltung zu sich selbst
Gemeinsames Menschsein: das Wissen, dass Leid Teil des Lebens ist
Diese Haltung stärkt emotionale Resilienz und hilft besonders dann, wenn Scham, Angst, Depression oder überhöhte Ansprüche belasten.
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Im schematherapeutischen Ansatz geht es um tief verankerte Grundmuster, sogenannte Schemata und innere Anteile („Modi“), die unser Denken, Fühlen und Handeln prägen.
Oft reagieren wir wie auf Autopilot. Durch bewusste Wahrnehmung dieser inneren Stimmen wird Veränderung möglich: alte Muster verstehen, neue Wege ausprobieren und sich selbst neugierig begegnen.
Psychotherapie bei Stress und Erschöpfung
Vielleicht finden Sie sich in einigen der Themen wieder:
Das passt gut
anhaltender Stress oder innere Anspannung
emotionale oder körperliche Erschöpfung oder das Gefühl, dauerhaft „unter Strom“ zu stehen
verringerte Leistungsfähigkeit, Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche
hoher innerer Druck oder Perfektionismus
Schwierigkeiten, Gefühle wie Scham, Schuld, Wut oder Trauer einzuordnen
Selbstzweifel, innere Kritik oder ein unsicherer Selbstwert
das Gefühl, viel Verantwortung zu tragen und sich selbst aus dem Blick zu verlieren
wiederkehrende Herausforderungen in Beziehungen (Nähe, Distanz, Konflikte)
ADHS, Unaufmerksamkeit, innere Unruhe oder Schwierigkeiten, den eigenen Fokus zu halten
Prokrastination / Aufschieben, Chaos in der Alltagsgestaltung
Wutausbrüche, Impulsivität, Ungeduld, Gereiztheit
Rahmen
Ich arbeite mit Privatpatienten und Selbstzahlern und mit gesetzlich versicherten Patienten auf Kostenerstattungsbasis.
Einzeltherapie bildet den Schwerpunkt meiner Arbeit.
Online-Sitzungen sind möglich.
Gruppentherapie biete ich bei passender Zusammensetzung an.
Gruppenangebote
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In dieser Gruppe stärken Sie den Selbstwert und entwickeln mehr Sicherheit für Ihren Alltag. Ziele sind die Förderung emotionaler Stabilität und Resilienz, die Verbesserung der Selbstwertschätzung und Selbstmotivation.
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Hier lernen Sie, Ihre ADHS-Symptome besser zu verstehen und im Alltag zu bewältigen. Es werden praktische Strategien vermittelt.
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Diese Gruppe ist perfekt für Menschen, die an Achtsamkeit, Selbstreflexion und Ressourcenstärkung interessiert sind.
Hier finden Sie mit Ihren aktuellen persönlichen Anliegen Raum, um sich auszutauschen.
Über mich
Ich bin Psychologische Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie und langjähriger klinischer Erfahrung.
In meiner Arbeit verbinde ich fachliche Klarheit mit einer zugewandten, ruhigen Haltung. Mir ist wichtig, dass Sie sich verstanden fühlen und gleichzeitig Orientierung und Struktur erhalten.
Besonders häufig begleite ich Menschen bei Stress, Erschöpfung, Selbstwertthemen und ADHS im Erwachsenenalter.
Ein paar Daten zu mir:
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Approbation als Psychologische Psychotherapeutin, Fachkundenachweis Verhaltenstherapie, Zusatzqualifikation Gruppentherapie
Studium der Gesundheitspsychologie in Großbritannien (Abschluss Master of Science, mit Auszeichnung)
Studium der Psychologie an der Universität Greifswald (Abschluss Diplom)
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2012 bis 2025 | Fliedner Klinik Berlin, Schwerpunktstation für Angststörungen, Störungen im jungen Erwachsenenalter, Suchterkrankungen, Persönlichkeitsstörungen, ADHS und Autismus
2011 bis 2012 | Psychologin beim Berufsförderungswerk Dresden
2008 bis 2011 | Psychotherapeutin in Ausbildung / Stationspsychologin an der Klinik und Poliklinik für Psychiatrie und Psychotherapie Dresden
2005 bis 2009 | wissenschaftliche Mitarbeiterin
in der Suchtforschung am Institut für Klinische Psychologie, TU Dresden
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Schematherapie bei verschiedenen psychischen Störungen, z.B. bei ADHS, Depression, Ängsten
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Achtsamkeit und Selbstmitgefühlsbasierte Ansätze (Mindful Self-Compassion)
Motivierende Gesprächsführung
ADHS-Diagnostik und -Behandlung, Einzel- und Gruppentherapie. ADHS bei Frauen
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Deutsche Psychotherapeutenvereinigung (DPtV)
Deutsche Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT) e. V.
Psychotherapeutenkammer Berlin
Eingetragen im Arztregister der Kassenärztlichen Vereinigung Berlin
Ehrenamtliches Engagement als Foodsaverin und Botschafterin bei foodsharing in Moabit, Hansaviertel, Tiergarten
Ablauf
Der Weg zu Ihrer Psychotherapie beginnt mit Ihrer Kontaktaufnahme. Ich melde mich dann bei Ihnen mit einem Terminvorschlag für das Erstgespräch.
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Wir vereinbaren zunächst einen Termin für ein Erstgespräch. Hier haben Sie ausführlich Raum, Ihr Anliegen zu schildern. Sie können dabei prüfen, ob Sie sich im Kontakt mit mir wohlfühlen und sich eine gemeinsame Arbeit vorstellen können. Am Ende des Gesprächs erhalten Sie eine erste Einschätzung, und die nächsten Schritte werden gemeinsam besprochen.
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Es schließen sich ein bis zwei Sprechstunden und anschließend bis zu fünf probatorische Sitzungen an. Diese dienen einer ausführlichen Diagnostik und biografischen Anamnese, um Sie und Ihr Anliegen umfassend zu verstehen. Auf dieser Grundlage formulieren wir gemeinsam Ihre Therapieziele. Für die Psychotherapie ist außerdem ein Konsiliarbericht erforderlich.
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Bei der Beantragung der Kostenübernahme durch Ihre Krankenversicherung unterstütze ich Sie gern. Es kann hier sinnvoll sein, eine Therapiepause bis zur Kostenzusage durch den Kostenträger zu vereinbaren.
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Wenn Sie sich für eine Behandlung bei mir entschieden haben, beginnt die eigentliche therapeutische Arbeit. In der Regel findet sie einmal wöchentlich zu einem festen Termin statt und dauert 50 Minuten. Die Gesamtdauer einer Psychotherapie liegt meist zwischen 12 und 60 Sitzungen. Inhaltlich orientieren wir uns an den gemeinsam formulierten Zielen und prüfen regelmäßig, ob das Vorgehen für Sie hilfreich ist. Fühlt sich ihr Leben wieder stimmig an, beenden wir gemeinsam unsere Zusammenarbeit. Auf Wunsch können wir Auffrischungssitzungen vereinbaren.
Kosten
Das Honorar richtet sich nach der Gebührenordnung für Psychotherapeut:innen (GOP) und den seit 01.07.2024 geltenden Abrechnungsempfehlungen.
Ein Erstgespräch (50 Minuten) wird entsprechend mit 146,23 Euro berechnet.
Ich rechne nicht direkt mit gesetzlichen Krankenkassen ab. Eine Behandlung ist für gesetzlich Versicherte im Rahmen des Kostenerstattungsverfahrens möglich.
Gerne informiere ich Sie darüber im Erstgespräch.
Kontakt
Hier können Sie ein Erstgespräch vereinbaren:
Psychotherapie in Berlin Mitte
Bugenhagenstraße 18 |10551 Berlin
Die Praxis befindet sich direkt neben der Arminius-Markthalle in Moabit.
Öffentliche Verkehrsmittel: M10 oder U-Bahn-Linie U9 Haltestelle „Turmstraße“, S-Bahn „Westhafen“ und „Bellevue“
Rund um die Praxis gibt es gebührenpflichtige Parkplätze sowie ein Parkhaus im nahegelegenden Schultheiss-Quartier.
